快適な睡眠のために実践していることとは!?

快適な睡眠のために実践していることとは

何だと思いますか?

 

 

わたしの快適な睡眠法を紹介したいと思います。

 

わたしは日頃、仕事で体がすごく疲れているものの、次の日の仕事の事や、やらなければいけない家のことを考えると、なかなかすぐに眠りにつけないことが多くありました。

 

しかし、睡眠や寝付きが良くなる方法についてについて、いろいろと調べ実践してみたところ、気持ちよく眠れるようになりました。

 

その中でも効果的だったのは、

 

 

①湯船にゆっくりつかる
リラックス効果のある、ラベンダーやハーブの香りがする入浴剤を入れたぬるめのお湯に
ゆっくりつかることで、気持ちが安定して眠りやすくなりました。

 

 

②自分に合った枕を使う
それまでは、雑貨屋さんで買ったクッションのようなものを枕代わりにしていたのですが、
オーダーメイドの低反発枕を購入したところ
体と首の位置がまっすぐになり、首がすごく楽になりました。

 

今までのものでも、首が辛いと言う意識はなかったのですが、プロに測ってもらって、自分に合ったものに変えると、本当に違いを実感して驚きました。

 

 

③パジャマを着用する
今までは、適当なTシャツとジャージを着て寝ていたのですが、きちんとしたパジャマを着て寝るようにしたところ、
風の通りが良く、汗の吸収も良いので寝苦しさがなく、暑い夏は特に快適に眠ることができるようになりました。

 

 

1つだけではなく、様々な方法を組み合わせることで私は快適な睡眠を手に入れることができました!

 

遠回りでもこの方法が良いかも

悪い睡眠ばかりの人もいないし良い睡眠ばかりとれる人もいません。

 

 

人間の身体はとっても複雑な仕組みにできています。

 

 

人間の身体には無駄なところがなく精密機械のようだと言われますが、精密機械は人間が作れるけれど人間の身体は神様しか作れません。

 

 

こんな素晴らしい身体を授かったのだからもっと自分に自信を持ちましょう。

 

 

自分に自信を持つことで睡眠の質が変わることもあるのです。

 

 

自分に自信がないと小さなことでクヨクヨしてしまいがち。これが睡眠を悪くしている可能性があるのです。

 

 

小さな悩みを小さな悩みだと感じられず大きな悩みだと考えてしまう人は睡眠に問題があることが多いみたいですよ。

 

 

小さな悩み事を小さな悩みだと捉えられるようになれば睡眠も変わってきます。

 

 

プラス思考になる練習をすると遠回りなようですが良い睡眠を継続してとれるようになると思いますよ。

 

 

近道ばかり選ばないで自分に自信を持つことからはじめてみてはいかがでしょうか。

 

 

あと、【グッスミン酵母のちからを半額】で試すと

かなり良いかもしれません。

 

全てオフして快適睡眠!

それまでの私は、眠くなるまでスマホを眺め、LINEの返信をしていました。

 

そして眠くなったら、そのまま枕元にスマホをごろんと放り出して眠ります。

 

でも、それだとメッセージが入ってきたら眠っていても「メッセージが入ったな」とどこかで意識し、電話が鳴ったら出ないとしても「鳴ってる」と思っていたわけです。

 

今まではこのスタイルで寝不足を感じたことはなかったのですが、「睡眠の質が美容に大きく係わっている」という情報を目にしてからは「寝る時にはきちんと寝よう」という考えに変わりました。

 

それからは眠くなったらスマホの電源を落としてから眠っています。

 

これだと絶対にスマホで目覚めることはありません。

 

睡眠中のスマホを邪魔だと感じたことはありませんでしたが、スマホに煩わされることなく朝を迎えると、なんとなくスッキリ感を得られるようになりました。

 

これは快適で、「睡眠とはこうあるべき」という結果に至りました。

 

いまでは必ずオフにしてから寝ています。

 

美容的な影響はジャッジするのが難しいのですが、確実にシャキッとした自分を実感しています。